<script type="text/javascript" src="https://res.wx.qq.com/open/js/jweixin-1.3.2.js"></script>
<script>
    var ua = navigator.userAgent.toLowerCase();
    if(ua.match(/MicroMessenger/i)=="micromessenger") {
        //ios的ua中无miniProgram，但都有MicroMessenger（表示是微信浏览器）
        wx.miniProgram.getEnv((res)=>{
           if (res.miniprogram) {
               alert("在小程序里");
           } else {
               alert("不在小程序里");
           }
        })
    }else{
        alert('不在微信里');
    }
</script>